训练前热身动作77力量训练前的热身包括几分钟轻松的有氧，然后是动态动作和即将训练的肌肉的激活。做大重量组之前，还要在第一个动作中做几组热身组。 每个动作都有视频、动作要领、常见错误和目标肌肉。
训练前热身动作：77 个动作，附视频
训练前热身动作77力量训练前的热身包括几分钟轻松的有氧，然后是动态动作和即将训练的肌肉的激活。做大重量组之前，还要在第一个动作中做几组热身组。 每个动作都有视频、动作要领、常见错误和目标肌肉。